АКЦИЯ: машиноместа в подземном паркинге: Теплый Стан, улица Академика Виноградова, дом 1

Теплый Стан: реклама на портале Теплый Стан: реклама на портале
Теплый Стан
Статьи. Очерки. Зарисовки

Темы которые нас интересуют
Как укрепить иммунитет ребенка
Пащенко Ольга Евгеньевна, врач аллерголог-иммунолог (Ссылка на источник)

Все знают, что нужно регулярно чистить зубы и есть меньше сладкого, чтобы  иметь здоровые зубы. Чтобы глаз был зорок, как у орла, меньше времени проводить за компьютером и не читать лежа. А вот что делать, чтобы весь организм был здоров? Что нужно делать летом, чтобы не простудиться осенью? И неужели здоровье зависит от режима дня?

У всех по-разному
Иммунитет человека – очень хрупкая, но в то же время сложная и умная система. При уважительном к ней отношении она способна эффективно защитить нас от многих болезней. Очень большую роль в жизни и состоянии здоровья играет своевременное укрепление иммунной системы.
Будет ли развитым и крепким иммунитет у малыша, зависит от многих факторов. В первую очередь – от наследственности. Если родители ребенка в детстве часто простужались, то есть вероятность того, что и малыш будет часто болеть. По наследству передается «скорость» формирования тех или иных звеньев иммунной системы. У одних детишек уже к 3 годам созревают основные иммунные реакции, такие дети редко простужаются. У других это происходит намного позднее – к семи, даже к десяти годам.

Важные кирпичики
Однако, наследственность – это еще не все. В большей степени формирование иммунной системы малыша зависит от окружающей обстановки:

Режим бодрствования и отдыха
Не зря многие педиатры так настаивают на наличии режима дня у ребенка, как у совсем маленького, так и у школьника. Всем известно, что стрессы, повышенная утомляемость ослабляют защитные силы организма. Определенная последовательность действий  в течение дня успокаивает, организует, повышает стрессоустойчивость малыша. Ребенок знает, что у  него будет время и отдохнуть, и погулять, и поиграть, и позаниматься. Поэтому чем более спокоен и организован ребенок, тем крепче иммунитет.

 Сбалансированное питание
Сбалансированное питание – тоже залог нормального формирования иммунных реакций. Для выработки защитных антител необходимы белки (животные и растительные), витамины, микроэлементы. Их ежедневное присутствие в пище обязательно! Преобладание в рационе ребенка углеводистой, жирной пищи, фаст-фуда, продуктов с большим количеством пищевых добавок не только может вызвать аллергию и  нарушение пищеварения, но и отрицательно сказаться на развитии иммунной системы. Организм меньше получает строительного материала для формирования защитных белков.
Особенно следует обратить внимание на диету ребенка, который часто простужается. Необходимо обогатить рацион легкоусвояемыми белками (молочные продукты, мясо птицы, кролика, ягненка). Обязательны каши – греча, овес, кукуруза, овощные супы, витаминные салаты. После консультации с педиатром возможен также прием поливитаминных препаратов.

 Экологическая обстановка
Научными исследованиями и наблюдениями целых групп педиатров и иммунологов доказано, что дети, живущие в более чистых районах, где мало промышленных предприятий и выхлопных газов, болеют простудными заболеваниями реже, чем их сверстники, проживающие в густонаселенных городах. Накопление в воздухе солей тяжелых металлов, промышленных отходов, выхлопных газов отрицательно сказывается на созревании иммунитета. Поэтому семьям, живущим в мегаполисах, рекомендуется периодически вывозить детей из города в менее населенную местность. Хорошо укрепляет иммунитет морской воздух и вода.

 Закаливающие процедуры
Отдельно хочется отметить роль закаливающих мероприятий в созревании иммунной системы. Известно, что чередование холода и тепла тренирует сосуды, а значит и  вегетативную нервную систему, которая неразрывно связана с иммунной. Поэтому закаливание оказывает стимулирующее действие на иммунитет. Велика также роль адаптации  организма к низким температурам.
Внимание, родители! Не обязательно беречь своего ребенка от холодного воздуха и сквозняков! Приучайте малыша к воздействию холода с пеленок. Для этого температура воздуха в помещении должна быть не выше 19-22 градусов. Необходимо регулярное многократное проветривание комнат в течение суток, ежедневные воздушные ванны. Не надо бояться холодного пола и открытой форточки. Если ребенок с раннего возраста привыкнет к таким мероприятиям, его организм адаптируется к прохладе. А значит, в будущем у него меньше шансов простудиться, ползая и играя на сквозняке, на холодном полу, в холодную погоду, попав под дождь.
Одежда ребенка должна быть по сезону, теплая, но не допускающая перегрева. Практически все малыши очень активны. Если даже одежда будет чуть прохладной, он согреется, двигаясь на свежем воздухе. Если же ребенок потеет в слишком теплой одежде, он легче простужается.
Старайтесь гулять с малышом в любую погоду при температуре воздуха не ниже минус 10-15 градусов. Это приучит его организм к действию разных погодных условий.
Купание – очень важное закаливающее мероприятие. Можно начать купать ребенка (любого возраста) при температуре воды 35-37 градусов. Детям старше 3 лет начать водное закаливание можно с контрастного обливания стоп и голеней.
Идеальные закаливающие водные процедуры это, безусловно, бассейн. Чем раньше малыш начнет плавать, тем легче он адаптируется к прохладной воде. И тем эффективнее укрепляется его иммунная и вегетативная системы.

 Предупрежден - значит вооружен
Впереди холодное время года. Как уберечь ребенка от простуды в этот период?
Во-первых, пересмотрите рацион малыша. Обогатите меню продуктами с высоким содержанием белков, витаминов и микроэлементов: мясо, кисломолочные продукты, крупы и хлеб с отрубями или зерновой, овощи в тушеном и сыром виде, фрукты, зелень. Откажитесь на это время от жирной, углеводистой пищи, фаст-фуда. Хорошо укрепляют защитные силы организма продукты, содержащие витамин С: цитрусовые (при отсутствии аллергических реакций на них), отвар или сироп шиповника, ягоды (черная и красная смородина, клюква, брусника, калина, крыжовник). Полезны также отвары трав с общеукрепляющим действием: эхинацеи, зверобоя, женьшеня, элеутерококка. Однако перед употреблением таких отваров необходимо посоветоваться с педиатром. Врач также может назначить поливитаминные укрепляющие комплексы.
Как уже упоминалось выше, очень важен режим дня, особенно для школьника, и особенно в холодный период. Обязательны прогулки, еще лучше занятия спортом на свежем воздухе. Даже зимой не забывайте о регулярных проветриваниях комнаты, где играет, занимается и спит ребенок.
Важно также соблюдать элементарные правила поведения и гигиены в осенне-зимний период. Избегайте, по возможности, больших скоплений народа, особенно в период эпидемий гриппа. Также не стоит собирать большие компании там, где находится маленький ребенок, чтобы избежать заражения вирусной инфекцией от других детей и взрослых. Придя с прогулки, из детского сада, с занятий домой, тщательно помойте малышу руки и лицо, промойте нос кипяченой водой или специальными физиологическими жидкостями. Возможно применение барьерных мазей («Оксолиновая», «Вифероновая») до и после прогулок или посещения детских учреждений.
Не стоит пренебрегать также профилактической вакцинацией против гриппа. Вакцина способствует формированию иммунитета против вируса гриппа, а также оказывает стимулирующее действие на общие иммунные реакции.

Пащенко Ольга Евгеньевна,  врач аллерголог-иммунолог 

Опубликовано: 20.11.2010    Прочитано: 1154    Комментариев: 0  Добавить! 


Комментарии
Введите ваше имя: 


Введите текст комментария:









           

Copyright: Antah (C), 2006-2017

Теплый Стан. Обратная связь